I część
Wyprowadzanie ruchów z centrum. Słuchanie ciałem.
Cel: Zrozumienie i poczucie jedności ciała.
- Nauka wyprowadzania ruchu z centrum. Poprzez intensywną rozgrzewkę, rozluźnienie stawów, właściwe ustawienie struktury (głównie miednicy, barków, kręgosłupa), poprzez odnalezienie rozluźnienia w napięciu (napięcie - aktywowanie łańcuchów mięśniowo-powięziowych, tzn. ruch spiralny) uczestnicy warsztatu będą się uczyć wyprowadzania ruchów z centrum (centrum - inicjuje kazdy wykonywany ruch i zarządza nim).
- Wprowadzenie do Tai Chi. Krótka sekwencja ruchów.
- Nauka słuchania ciałem. Kolejnym etapem będzie uwrażliwianie swojego ciała na słuchanie. Poprzez ćwiczenia w parach, poprzez kontakt z partnerem (np. tylko dłonią lub palcem) uczestnicy warsztatu będą się uczyć intuicyjnego odczytywania intencji ruchowej partnera i podążania za nią przy zachowaniu właściwej (zjednoczonej) struktury ciała. Ten etap nauki jest szczególnie przydatny w treningu tancerza.
II cześć
Siła i sprawność mimo upływających lat.
Cel: teoretyczne wyjaśnienie i praktyczne zastosowanie ponadczasowych zasad obowiązujących w takich sztukach jak Tai Chi, Kalistenika, Chi Kung itp.
- Szukanie odpowiedzi na pytania:
od czego zależy nasza siła (rola oddechu)?
co robić by wzmacniać nasze stawy (głównie kolana, barki, łokcie)?
jak i co ćwiczyć by unikać kontuzji?
co to oznacza: zrównoważona struktura ciała?
jak się bezpiecznie rozciągać?
jak się odżywiać by zachować sprawność ciała?
co robić by zachować (i odzyskać) sprawność i zdrowie mimo upływu lat?
III część
Czas na zmiany - co robić by wdrożyć w życie to nad czym pracowaliśmy (coaching).
- Sesja coachingowa dotycząca zmiany złych nawyków żywieniowych i ruchowych. Podyskutujemy nad tym, co robić by swoje nowe postanowienia, pozytywne zmiany, skutecznie wdrażać w życie.
Jakie są najczęstsze błędy popełniane przy wprowadzaniu p/w zmian (które z nich często prowadziłi do finalnej porażki)
Wyprowadzanie ruchów z centrum. Słuchanie ciałem.
Cel: Zrozumienie i poczucie jedności ciała.
- Nauka wyprowadzania ruchu z centrum. Poprzez intensywną rozgrzewkę, rozluźnienie stawów, właściwe ustawienie struktury (głównie miednicy, barków, kręgosłupa), poprzez odnalezienie rozluźnienia w napięciu (napięcie - aktywowanie łańcuchów mięśniowo-powięziowych, tzn. ruch spiralny) uczestnicy warsztatu będą się uczyć wyprowadzania ruchów z centrum (centrum - inicjuje kazdy wykonywany ruch i zarządza nim).
- Wprowadzenie do Tai Chi. Krótka sekwencja ruchów.
- Nauka słuchania ciałem. Kolejnym etapem będzie uwrażliwianie swojego ciała na słuchanie. Poprzez ćwiczenia w parach, poprzez kontakt z partnerem (np. tylko dłonią lub palcem) uczestnicy warsztatu będą się uczyć intuicyjnego odczytywania intencji ruchowej partnera i podążania za nią przy zachowaniu właściwej (zjednoczonej) struktury ciała. Ten etap nauki jest szczególnie przydatny w treningu tancerza.
II cześć
Siła i sprawność mimo upływających lat.
Cel: teoretyczne wyjaśnienie i praktyczne zastosowanie ponadczasowych zasad obowiązujących w takich sztukach jak Tai Chi, Kalistenika, Chi Kung itp.
- Szukanie odpowiedzi na pytania:
od czego zależy nasza siła (rola oddechu)?
co robić by wzmacniać nasze stawy (głównie kolana, barki, łokcie)?
jak i co ćwiczyć by unikać kontuzji?
co to oznacza: zrównoważona struktura ciała?
jak się bezpiecznie rozciągać?
jak się odżywiać by zachować sprawność ciała?
co robić by zachować (i odzyskać) sprawność i zdrowie mimo upływu lat?
III część
Czas na zmiany - co robić by wdrożyć w życie to nad czym pracowaliśmy (coaching).
- Sesja coachingowa dotycząca zmiany złych nawyków żywieniowych i ruchowych. Podyskutujemy nad tym, co robić by swoje nowe postanowienia, pozytywne zmiany, skutecznie wdrażać w życie.
Jakie są najczęstsze błędy popełniane przy wprowadzaniu p/w zmian (które z nich często prowadziłi do finalnej porażki)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz